Apabila hari berakhir dan kamu sudah berbaring di atas ranjang, ada beberapa rutin malam yang boleh membantu kamu tenangkan kulit dan jiwa. Dalam artikel ini, kami akan membawa kamu melalui beberapa cara untuk memanfaatkan malam dengan lebih baik.
1. Bilas Muka dan Kuku
Sebelum tidur, bilas muka dan kuku dengan air suam. Ini dapat membantu melepaskan kotoran dan minyak berlebihan dari pori-pori kulit, serta kuku yang kotor dan kusam. Setelah bilas, lap muka dan kuku dengan kapas untuk menghilangkan kelembaban.
2. Olesi Pelembab yang Baik
Pilih pelembab kulit yang sesuai dengan jenis kulit kamu. Jika kamu memiliki kulit kering, pilih pelembab yang ringan dan tidak berminyak. Jika kamu memiliki kulit berminyak, pilih pelembab yang lebih berat dan dapat menguap dengan lebih cepat. Olesi pelembab ke seluruh kulit, khususnya di wajah, leher, dan tangan.
3. Mandikan Rambut
Mandikan rambut kamu setiap malam sebelum tidur. Ini dapat membantu menghilangkan kotoran dan minyak berlebihan dari rambut, serta menjaga kesihatan rambut dan kulit kepala. Gunakan sabun rambut yang sesuai dengan jenis rambut kamu dan bilas rambut dengan air suam.
4. Lakukan Deep Breathing
Lakukan deep breathing sebelum tidur untuk membantu menenangkan jiwa. Berbaring di atas ranjang dan tutup mata. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Ulangi langkah ini beberapa kali untuk membantu menenangkan sistem saraf.
5. Baca Buku atau Mendengarkan Musik
Baca buku atau mendengarkan musik yang menyaman dapat membantu menenangkan jiwa. Pilih bacaan atau lagu yang dapat membuat kamu merasa santai dan tidak terganggu. Pastikan lampu di dalam bilik tidur cukup redup untuk membantu tubuh kamu tidur lebih cepat.
6. Hindari Perangkap Teknologi
Hindari menggunakan perangkap teknologi seperti telefon pintar atau komputer sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkap teknologi dapat mengganggu sistem saraf dan membuat kamu sulit tidur.
7. Tunjukkan Rasa Syukur
Tunjukkan rasa syukur untuk apa yang kamu telah peroleh hari ini. Buat sebuah daftar hal-hal yang kamu syukuri dan tuliskannya di dalam sebuah buku. Ini dapat membantu kamu merasa lebih tenang dan tidak terganggu.
8. Tidur Pada Waktu yang Tepat
Tidur pada waktu yang tepat dapat membantu kamu tetap sehat dan tidak terganggu. Pastikan kamu tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada hari libur. Ini dapat membantu kamu tetap konsisten dan tidak terganggu.
Dengan melakukan rutin malam ini, kamu dapat tenangkan kulit dan jiwa. Pastikan kamu memilih rutin malam yang sesuai dengan kebutuhan kamu dan tidak membuat kamu terganggu.